「ダイビングに興味はあるけれど、体力に自信がない」
「運動不足でもライセンス講習についていける？」
初めての方から、こうしたご相談をいただくことがあります。
ダイビングは、速く泳ぎ続けたり、激しく身体を動かしたりするスポーツではありません。 水中では呼吸を整え、ゆっくり動くことが基本です。
体力に自信がない方でも、自分に合った講習日程やショップを選び、無理のないペースで進めれば始められます。
この記事では、疲れやすい方がダイビングを始める前に確認したいことや、講習を快適に受けるためのポイントをご紹介します。
体力がなくてもダイビングはできる？
ダイビングで大切なのは、体力の強さだけではありません。 水中で慌てず、呼吸を整えてゆっくり動くことのほうが重要です。
器材を背負って歩く場面はありますが、水中では浮力を使うため、陸上と同じ重さを感じながら動き続けるわけではありません。
普段あまり運動をしていない方や、スポーツが得意ではない方もダイビングを始めています。
疲れやすい方が確認したいこと
講習人数が多すぎないか
人数が多い講習では、周囲のペースに合わせようとして疲れてしまうことがあります。
少人数の講習なら、器材の準備や水中練習を急がず、自分のペースで進めやすくなります。
移動や講習日程に無理がないか
ダイビングそのものだけでなく、早朝の移動や長時間の運転、日帰りの往復で疲れることもあります。
宿泊を含む講習なら、海の近くで身体を休められるため、移動の負担を減らしながら講習に集中できます。
器材の準備をサポートしてもらえるか
初めての講習では、器材の持ち運びや着脱に慣れていないのが普通です。
最初から一人ですべてを素早く行う必要はありません。 スタッフのサポートを受けながら、少しずつ準備方法を覚えていきます。
疲れにくくするためのポイント
- 前日は十分に睡眠を取る
- 朝食を抜かず、水分も取る
- 水中では急がず、ゆっくり動く
- 器材を背負ったまま無理に歩かない
- 休憩中は身体を冷やさない
- 疲れる前にスタッフへ伝える
水中で速く動こうとすると呼吸が増え、疲れやすくなります。 ダイビングでは、ゆっくりした動きのほうが空気の消費も抑えやすく、水中を落ち着いて楽しめます。
泳げないことと体力がないことは別です
「泳ぎが得意ではない」と「体力に自信がない」は、似ているようで異なる不安です。
ダイビングでは、マスク、フィン、浮力調整器材を使用します。 プールのように速く泳ぐことを目指すのではなく、器材を使いながら水中で安定して動く方法を練習します。
泳ぎに不安がある方は、こちらの記事も参考にしてください。
体力に合ったダイビングポイントを選ぶ
ダイビングポイントによって、海への入り方や移動距離は異なります。
砂浜を長く歩く場所もあれば、器材を背負ってすぐ海へ入れる場所、ボートでポイントまで移動できる場所もあります。
体力が心配な方は、穏やかな海況や移動の少ないポイントを選ぶことで、負担を抑えながら練習できます。
Tiaraの講習が疲れやすい方にも続けやすい理由
Tiaraでは、初めてダイビングをする方が、周りを気にして無理をしないことを大切にしています。
直近1年間の参加者は、女性88％・一人参加92％・初心者76％です。 スポーツ経験が少ない方や、一人で参加される方も多くいらっしゃいます。
- 初心者を中心とした少人数講習
- PADI公式eLearningで事前に自宅学習
- 東京・神奈川の集合場所から往復送迎
- 海の近くに宿泊する1泊2日の講習
- 女性一人でも宿泊は一人部屋
- 女性スタッフが在籍
- 器材購入を前提としない講習
事前学習を自宅で終えてから海洋講習へ進むため、現地で長時間座って勉強する負担も抑えられます。
宿泊先は海の近くにあり、講習後は移動を繰り返さず、食事を取ってゆっくり休めます。
疲れたときは休んでも大丈夫
講習では、予定を早く終わらせることより、安全に落ち着いて練習することが大切です。
少し休みたい、器材を背負うのを手伝ってほしい、水中でもう一度練習したいと感じたときは、そのまま担当スタッフへ伝えてください。
分からないまま周囲に合わせるより、確認しながら進めるほうが、結果的にダイビングを楽しみやすくなります。
よくある質問
運動をしていなくても参加できますか？
普段あまり運動をしていない方も参加しています。講習前から激しいトレーニングを始める必要はありませんが、散歩や階段の利用など、無理のない範囲で身体を動かしておくと安心です。
器材は重くないですか？
陸上では重さを感じますが、水中では浮力を使って調整します。持ち運びや着脱はスタッフがサポートしながら練習します。
途中で疲れたら講習についていけませんか？
疲れたときは休憩できます。少人数講習なら、周囲を急いで追いかけるのではなく、体調を確認しながら進めやすくなります。
一人で参加すると周りに迷惑をかけませんか？
初めてできないことがあるのは普通です。Tiaraは一人参加の方が多く、初心者向けに講習を進めているため、周囲に合わせて無理をする必要はありません。
まとめ
体力に自信がない方でも、無理のない講習環境を選べばダイビングを始められます。
速く泳ぐことより、呼吸を整え、器材を使ってゆっくり動くことがダイビングの基本です。
少人数講習、移動の少ない日程、休みやすい宿泊環境などを確認し、自分のペースを大切にしましょう。
Tiaraでは、女性一人や初心者の方を中心に、無理なく続けられる講習をご案内しています。 体力や運動経験について気になることがあれば、申込み前にLINEやメールでご相談ください。
